Cara biologis dalam badan perempuan ialah haid memanglah telah alami terjalin serta ialah perihal natural, namun perihal ini bisa menyudahi kala telah merambah umur yang amat berumur esoknya. Di era saat ini ini perempuan mengarah hadapi Menopause ataupun ialah cara haid yang telah menyudahi serta mengarah terjalin di umur dekat 50 tahun esoknya serta ini memanglah nyatanya hendak dirasakan siapa saja bila telah menanjaki umur itu.

Terdapat suatu kenyataan yang membuktikan kalau seseorang perempuan yang telah berumur 40an tahun saja pula dapat hadapi Menopause serta umumnya diucap selaku Menopause Dini serta pasti Menopause tidaklah perihal baik untuk perempuan sebab mempunyai indikasinya serta amat mudarat sertamembuat rasa tidak aman ialah gampang berkeringat sementara itu di malam hari, sulit tidur, permasalahan intim dan mood gampang tidak normal. Buat menghindarinya hingga cermati panduan selanjutnya ini untuk kalian perempuan yang sedang belia betul!

1. janganlah berat kaki serta rajinlah berolahraga

Keinginan berolahraga amat berarti untuk perempuan yang mau bebas dari menopause dini, sebab badan yang berpengalaman dengan bagus otomatis hendak melindungi hormon di dalamnya dengan bagus serta mengendalikan kandungan lemak senantiasa wajar. Namun hendaknya tidak melaksanakan berolahraga yang kelewatan serta mencari bimbingan yang pas dan lumayan saja sebab dapat berakibat kebalikannya ialah membuat hormon itu malah tidak wajar alhasil berbahaya kendala ovulasi serta terlambat datang bulan.

2. Hendaknya janganlah merokok

Di bumi telah tidak bingung bila konsumen rokok pula beberapa besar merupakan perempuan, tetapi aktivitas ini banyak sekali mudarat perempuan dibanding laki- laki terlebih zat kimia dalam rokok semacam nikotin, sianida dan tingginya karbonium monoksida dalam 1 batang rokok saja telah bisa mengganggu penciptaan sel telur pada badan perempuan alhasil riset sukses membuktikan kalau 1 ataupun 4 tahun lebih dini perempuan perokok hendak gampang hadapi menopause dini dibandingan dengan yang tidak merokok.

3. Berartinya mencermati berat tubuh tubuh

Untuk laki- laki memanglah wajib penafsiran kepada perempuan terlebih sangat kepo pertanyaan berat tubuhnya sebab itu memanglah perihal yang berarti buat dicoba para perempuan untuk buat menjauhi menopause dini pula. Wajib kamu ketahui badan perempuan dengan berat tubuh tidak normal semacam sangat langsing atau berat tubuh kelewatan malah gampang hadapi menopause dini, jadi yakinkan berat tubuh kamu normal serta mempunyai raga yang segar serta berpengalaman dengan berolahraga dengan cara teratur.

Apakah kamu sempat hadapi situasi di mana timbulnya tonjolan di bagian kelopak mata kamu namun tidak terdapat rasa yang sakit tonjolan itu merupakan kalazion di mana situasi itu bisa terjalin bila kelenjar minyak atau sebum sudah tersendat di bagian dasar kulit kamu meski pada biasanya tidak amat beresiko namun kamu pula wajib butuh ke dokter disebabkan tonjolan itu dapat membatasi pandangan yang kamu miliki

Kala esoknya kamu lagi bertanya dengan dokter pada biasanya dokter hendak berupaya buat mengecek bagian mata Kamu yang yang hendak diawali dengan mencari tonjolan tonjolan yang terdapat di kelopak mata kamu gimana esoknya dokter pula hendak mengecek pemicu dari tonjolan lain itu tercantum Bila terdapat mungkin perkembangan tumor jinak ataupun buas yang terdapat di bagian mata anda

Terkini di dasar ini merupakan sebagian metode supaya kamu dapat melenyapkan tonjolan di kelopak mata anda

Mensterilkan mata

Situasi kalazion ialah salah satu permasalahan yang esoknya hendak terjalin disebabkan terdapatnya penyumbatan di bagian kelenjar minyak yang terdapat di kelopak mata di mana penyumbat itu dapat terjalin diakibatkan oleh Kotoran Kotoran yang terdapat di zona mata kamu hingga dari itu metode awal supaya kamu dapat menghindari situasi ini terjalin ialah merupakan Kamu yang wajib teratur mensterilkan mata Kamu supaya dapat melenyapkan kotoran- kotoran yang tersendat di mana kamu bisa mensterilkan mata kamu dengan memakai air sabun yang halus serta pula tidak melilit dimata

Kompres air hangat

Bila kamu mengompres zona tonjolan yang terdapat di kelopak mata kamu ialah salah satu metode yang lain gimana bisa menyembuhkan situasi tonjolan di mata gimana Kompres dengan memakai air perihal ini dapat membuat kelenjar minyak Kamu yang tersendat jadi lebih mudah gimana triknya pula amat gampang buat Kamu jalani kamu cuma butuh menggenangi Handuk air bersih di dalam air hangat Kemudian Kamu dapat melekatkan handuk itu ke kelopak mata Kamu dalam sebagian menit setelah itu Kamu pula wajib melaksanakan ini sebagian kali satu hari dengan cara teratur

sakit ambeien terdapat lah sakit yang amat beresiko metode menyembuhkan nya cuma dengan obat yang natural serta metode menyembuhkan nya pula serta buat memudahkan nya,

penyakit ambeien ini merupakan penyakit yang terjalin sebab terdapat nya pembengkakan pada pembuluh darah pada wilayah anus serta perihal ini pula terjalin sebab terdapat nya kenaikan dalam titik berat pembuluh serta pula anus pula bisa menghindari gerakan yang mengarah ke arah anus.

penyakit ambeien ini yang diakibatkan oleh orang yang sulit campakkan air besar serta pula orang yang bersandar dalam kondisi yang amat panas serta terkini naik dari bangku serta kita langsung mendiami nya serta pula dapat terjalin sebab kerap mengangkut benda yang berat serta pula itu mematikan badan serta janganlah kerap kerap makan santapan yang pedas.

serta buat menyembuhkan sakit ambeien ini wajib di pembedahan serta dengan menyembuhkan nya dengan materi yang natural serta tidak bisa asal- asalan mengkonsumsi serta pula jauhi santapan yang panas dalam serta bila mau lebih kilat membaik silakan di pembedahan saja buat melenyapkan ambeien pada badan.

Ini sebagian materi yang yang natural buat menyembuhkan sakit ambeien:

1 Lidah buaya

tumbuhan yang memiliki nutrisi yang bagus serta pula dalam lidah buaya ada semacam gel yang amat dingin serta lidah buaya yang berperan buat menyembuhkan sakit ambeien yang bisa membuat lebih bagus dari pada saat sebelum nya serta pula hendak menyembuhkan sakit pada sakit ambeien ini

2 Bawang putih

bawang putih yang amat berguna buat menyembuhkan sakit ambeien ini yang amat jitu buat melenyapkan kuman pada sakit ambeien ini pula bisa melenyapkan bau pada sakit ambeien ini serta pula bisa tingkatkan perputaran pada darah yang di dalam badan serta pula bisa memusnahkan kuman pada ambeien ini serta pula bisa melenyapkan kuman pada usus

3 orang aring

tentu nya banyak yang tidak ketahui khasiat orang aring serta salah satu nya dapat menyembuhkan sakit ambeien ini dengan metode memusnahkan orang aring serta kemudian bisa dipakai pada bagian yang sakit serta wajib teratur mengunakan nya supaya sakit supaya bisa pulih lebih kilat.

Pasti kalian pada ibu pernah merasakan kondisi dimana sangat sulit untuk memberikan ASI kepada sangat bayi bukan? sehingga memilih susu formula sebagai makanan pengganti untuk bayi kesayangan anda.

Tentu saja susu formula dapat menggantikan asupan nutrisi yang ada pada ASi tersebut, karena memang susu formula sudah diformulasikan untuk anak mencukupi asupan nutrisi harian mereka yang nantinya akan membantu proses tumbuh kembangnya anak kalian.

Tapi tahukah kamu bahwa kandungan nutrisi yang ada pada susu formula tersebut tidak dapat diberikan atau diterima oleh anak anda karena beberapa kebiasaan anda yang dapat menghilangkan nutrisi tersebut?

Nah tidak perlu lama lama lagi, simak artikel ini karena dengan artikel ini akan memberitahukan kalian para orang tua beberapa kebiasaan yang dapat menghilangkan kandungan nutrisi pada susu formula anak, simak sampai habis ya.

1. Menyeduh susu formula dengan air panas yang ada di dispenser.

Tahukah kalian apabila kalian tidak boleh menyeduh susu formula anda dengan menggunakan air panas yang tersedia pada dispenser rumah? hal ini dikarenakan suhu yang ada pada air panas dispenser biasanya tidak dapat mencapai panas yang direkomendasikan untuk menyeduh susu formula anak yaitu sekitar 70 derajat celcius, hal ini menjadi pengecualian apabila dispenser rumah anda dapat mencapai suhu tersebut.

Dengan menyeduh susu formula dengan air yang kurang panas dapat menyebabkan bakteri baik yang ada pada susu formula itu tidak aktif dan juga dapat membiarkan bakteri  jahat masih berada didalam susu tersebut, jadi pastikan suhu yang tepat untuk menyeduh susu formula anak ya.

2. Membuat susu yang terlalu kental atau encer

Pastinya pada bagian belakang kemasan susu formula sudah tertera takaran dan cara penyajian susu tersebut, tapi masih banyak orang tua yang sangat malas untuk membacanya dan membuat susu formula anda berdasarkan feeling saja.

Hal ini dapat menyebabkan asupan nutrisi untuk anak dapat menjadi berlebihan dan juga dapat kekurangan karena takaran yang tidak sesuai, dan hal ini juga nantinya dapat mengganggu sistem pencernaan pada anak anda.

3. Memberikan susu formula yang sudah lama penyajiannya

Salah satu kebiasaan buruk orang tua adalah rasa malas untuk membuat susu formula, sehingga biasanya orang tua membuat susu formula terlebih dahulu dan didiamkan ketika anak sedang lapar baru memberikan susu yang sudah lama tersebut.

Hal ini sangatlah salah besar, karena susu yang sudah didiamkan lama menjadi tidak bermanfaat lagi karena kandungan nutrisi yang sudah menguap dan juga dapat terkontaminasi oleh bakteri dan dapat mengganggu kesehatan anak.

Kentang sudah menjadi makanan pokok bagi beberapa orang sebagai pengganti beras, kentang juga termasuk dalam golongan umbi umbian yang biasa diolah dengan cara direbus, atau juga menjadi salah satu komponen dalam masakan.

Dengan kandungan nutrisinya yang sangat baik untuk kesehatan tubuh kita, kentang menjadi sangat populer dikalangan masyarakat, apa lagi karena kentang ini sangat mudah didapatkan mulai dari pasar, minimarket hingga supermarket,

Pada artikel kali ini, kami akan memberikan kalian seputar informasi mengenai manfaat kentang yang sangat baik untuk kesehatan tubuh kalian, simak sampai habis ya.

1. Kaya Akan Kandungan Mineral

Kandungan nutrisi mineral yang cukup pada tubuh kita dapat meningkatkan kesehatan tulang, nutrisi seperti kalsium dan fosfor sangat bagus untuk mendukung tubuh kita menjadikan tulang kita lebih kuat dan sehat, dengan begitu kentang juga dapat memberikan kalian asupan kebutuhan nutrisi mineral tersebut .

2. Kandungan B6 Yang Tinggi

Kentang juga dapat memberikan anda asupan nutrisi B6 yang sangat baik untuk kesehatan otak, menjaga kesehatan jantung, dan juga dapat mendukung pembentukan sel sel jaringan yang baru.

3. Memiliki Kandungan Zat Potasium

Salah satu umbi umbian yang memiliki kandungan zat potasium adalah kentang , dengan asupan nutrisi tersebut sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh kalian seperti menguiragi dan mencegahnya kadar kolesterol tinggi sehingga kesehatan jantung akan terjaga.

4. Karbohidrat

Kandungan utama pada kentang adalah karbohidrat, dengan begitu banyak orang yang sedang dalam program diet menggunakan kentang sebagai pengganti nasi yang biasanya menjadi sumber karbohidrat mereka, selain tinggi akan karbohidrat kentang juga memiliki kadar gula yang rendah sehingga cocok menjadi menu utama untuk kalian yang sedang berada di program diet.

5. Mengandung Antioksidan

Kentang juga dapat membantu tubuh anda untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh agar tubuh anda terhindar dari serangan penyakit ataupun efek dari radikal bebas yang disebabkan oleh paparan sinar matahari karena kandungan nutrisi antioksidannya yang lumayan tinggi.

Nah itulah beberapa nutrisi yang terkandung didalam kentang, sangat bagus bukan untuk kesehatan tubuh kalian, semoga artikel ini dapat bermanfaat untuk kalian.

Siapa yang tidak tahu dengan bahan makanan satu ini, kacang tanah sangat banyak tersebar di seluruh bagian negara Indonesia, dengan banyak kegunaan dari bahan makanan ini kacang tanah dapat digunakan sebagai bahan penambah komponen pada masakan, selain itu juga dapat dijadikan cemilan, biasanya kacang tanah ini akan diolah dengan cara digoreng, dipanggang, atau pun dijadikan kacang rebus.

Salah satu dari jenis camilan terbaik dari kacang tanah adalah kacang rebus, karena memiliki rasa yang sangat lezat banyak juga manfaat kesehatan bagi tubuh manusia yang diberikan oleh kacang tanah rebus daripada cemilan lainnya.

Nah dengan artikel ini akan menjelaskan beberapa manfaat kacang tanah rebus untuk menunjang kesehatan tubuh kita, simak sampai habis ya.

1. Dapat Meningkatkan Energi Secara Cepat

Kandungan nutrisi dari secangkir kacang tanah rebus adalah 286 kalori, 2 gram gula, dan 12 gram protein dan tidak memiliki kolesterol, dengan nutrisi tersebut kacang tanah rebus dapat memberikan tubuh anda energi dengan signifikan tanpa adanya asupan gula dan zat berbahaya yang dapat merusak kesehatan tubuh.

2. Makanan Sumber Vitamin B dan E

Kacang Tanah Rebus juga banyak memiliki kandungan Vitamin E, dengan setengah cangkir kacang tanah rebus sudah dapat memenuhi setidak nya satu per empat dari asupan vitamin E yang dibutuhkan oleh untuk untuk perharinya, dan juga kacang tanah rebus dilengkapi dengan Vitamin B yang nantinya akan berguna untuk pembentukan, dan perkembangan otot dan organ yang ada pada tubuh kita.

3. Menyediakan Asupan Mineral 

Nutrisi mineral juga banyak terkandung didalam kacang tanah rebus, seperti di dalam setengah cangkir kacang tanah rebus terdapat 30 persen magnesium, 25 persen fosfor yang nantinya dibutuhkan sebagai asupan mineral pada tubuh, asupan mineral tersebut dapat memberikan dampak yang baik bagi kesehatan gigi, tulang dan saraf anda.

4. Kandungan Flavonoid yang Tinggi

Salah satu nutrisi antioksidan adalah senyawa flavonoid, senyawa kimia ini dapat memberikan efek yang positif bagi kesehatan tubuh kita seperti menjaga kesehatan jantung dan menurunkan resiko penyakit jantung.

Dalam Kandungan Nutrisi yang terdapat pada kacang tanah rebus setidaknya banyak kandungan flavonoid yang nantinya akan berguna untuk kesehatan jantung kalian.

Chamomile adalah tumbuhan yang memiliki manfaat baik pada tubuh seperti menjadi anti radang, antioksidan dan juga astringent yang dapat digunakan sebagai penenang pikiran kalian. pada zaman dahulu orang mesir kuno menggunakan bunga dari tumbuhan tersebut untuk menyembuhkan kulit yang kering dan kemerahan akibat cuaca.

Seiring berjalannya waktu anda dapat menemukan kandungan bunga chamomile yang terdapat pada beberapa produk teh, ataupun skincare yang dipercaya dapat menyembuhkan permasalahan pencernaan, kecemasan hingga menjaga kesehatan kulit kalian.

Dan sekarang chamomile  sudah terdapat dalam bentuk oil, chamomile oil ini terbuat dari ekstrak bunga chamomile yang sangat berguna untuk kesehatan seperti meredakan kecemasan, menjadi anti bakteri pada tubuh, meredakan luka bakar pada kulit membantu anda untuk tidur dan masih banyak lagi.

Nah ini lah beberapa manfaat bagi kesehatan dari Chamomile Oil.

1. Dapat Mengurangi Kecemasan Anda

Dengan adanya senyawa glycine, luteolin, dan juga glycine yang terkandung di chamomile oil yang dapat memberikan manfaat untuk membuat sistem saraf kita menjadi lebih rileks, Dari beberapa penelitian yang ada sudah membuktikan bahwa penggunaan chemocline oil dengan cara dihirup  dapat menurunkan tingkat depresi seseorang.

2. Memiliki Sifat Anti Mikroba

Chamomile Oil juga memiliki sifat antimikroba sehingga dapat berguna untuk menghambat perkembangan bakteri pada tubuh kita yang dapat menyebabkan diare dan penyakit yang lain.

Dengan kandungan senyawa farnesene, bisabolol, dan juga bisabolol oksida, yang dapat menjadi antibakteri, chamomile oil juga dapat berperan untuk menghambat pertumbuhan virus dan jamur.

3. Memiliki Sifat Anti Radang

Senyawa flavonoid yang terkandung didalam chamomile oil ternyata mempunyai sifat anti radang atau inflamasi, dengan begitu chamomile oil sangat berguna untuk meredakan kulit kemerahan atau kulit yang sedang mengalami peradangan.

Maka dari itu, sekarang banyak sekali produk produk skin care yang memanfaatkan sifat anti radang tersebut untuk membantu menyembuhkan kulit yang kemerahan.

4. Mampu Meredakan Nyeri

Selain beberapa manfaat di atas chamomile oil juga mampu untuk meredakan rasa nyeri, dari beberapa penelitian sudah membuktikan dengan menggunakan chamomile oil secara dioles setiap 3 kali sehari, dapat meredakan rasa nyeri pada bagian tertentu.

Rematik adalah kondisi medis dimana terjadinya peradangan pada sendi yang biasanya disebabkan oleh sistem imun yang menyerang bagian jaringan pada tubuh yang sehat, banyak berbagai masalah yang dapat ditimbulkan dari kondisi ini apabila dibiarkan begitu saja.

Meskipun penyakit ini dapat menyerang siapa saja, banyak juga mitos dikalangan masyarakat tentang rematik yang menyebar luas, banyak spekulasi dari orang orang awam sehingga menyebabkan kesalahpahaman dan membuat kerugian bagi penderitanya.

Nah biar anda tidak salah menerima informasi, mari simak penjelasan artikel ini mengenai mitos yang beredar tentang rematik.

1.Rematik Hanya Diderita Oleh Orang Yang Sudah Berusia Lanjut

Rematik sering kali dibilang sebagai penyakit di umur tua yang hanya akan diderita oleh orang yang memiliki usia lanjut, tapi tahukah kamu bila penyakit ini dapat menyerang siapapun tidak memandang umur bahkan anak anak pun juga dapat terkena rematik yang biasanya dalam medis disebut juvenile arthritis.

2.Rematik Adalah Penyakit Keturunan

Penyakit keturunan atau penyakit genetik seringkali dikaitkan dengan rematik, tapi mitos ini juga tidak bisa dibilang sepenuhnya salah, tapi yang perlu kalian tandai adalah tidak semua penyakit rematik yang menyerang orang berasal dari keturunan.

Seperti beberapa jenis rematik ini, artritis reumatoid, psoriatic arthritis serta lupus yang merupakan penyakit yang dapat disebabkan oleh keturunan.

3.Mandi Dimalam Hari Dapat Menyebabkan Rematik

Mitos dari zaman ke zaman yaitu mandi pada malam hari dapat menyebabkan rematik, padahal itu adalah mitos belaka, rematik merupakan penyakit autoimun yang tidak dapat disebabkan oleh mandi di malam hari.

4.Rematik Hanya Nyeri Sendi Saja

Rasa yang dirasakan saat terkena rematik identik dengan rasa nyeri sendi dan kondisi kaku pada sendi, namun bukan berarti penyakit ini hanya merasakan sendi, memang setiap orang akan merasakan gejala yang berbeda beda tergantung respon imun yang ada dalam tubuh kita.

5.Membunyikan Sendi Dapat Menyebabkan Rematik

Belum ada penelitian bahwa dengan membunyikan sendi sendi dapat menyebabkan rematik, padahal membunyikan sendi tidaklah berbahaya yang hingga dapat membuat peradangan pada sendi.

Bunyi yang keluar saat melakukan kebiasaan tersebut juga berasa dari pecahnya gelembung udara yang terkandung dalam sendi sinovial.

Rasa nyeri yang dirasakan ketika seseorang mengalami sakit kepala itu merupakan hal yang sering terjadi.

Orang yang sedang merasakan sakit kepala pastinya sulit untuk melakukan aktifitas seperti biasanya karena rasa nyeri kepala yang muncul.

Sakit kepala bisa diredakan jika meminum obat pereda nyeri.

Tetapi ada juga orang yang ingin meredakan sakit kepala dengan cara alami, berikut adalah beberapa cara untuk meredakan sakit kepala secara alami:

1.Kompres dengan air dingin

Siapkan handuk dan juga air dingin, kemudian masukan handuk kedalam air dingin dan peras handuk dan selanjutnya tempelkan handuk di daerah dahi, lakukan kompresan air dingin ini selama 15 menit

Rasa dingin dapat membuat saraf di kepala menjadi lebih tenang dan rileks sehingga rasa sakit kepala mulai mereda.

2.Menurunkan Tingkat Cahaya Ruangan

Cahaya yang terlalu terang dapat menambah rasa sakit kepala yang sedang dirasakan, coba untuk menurunkan atau mematikan lampu di ruangan anda dan istirahatkan mata dapat mengurangi rasa sakit kepala.

3.Perbanyak Minum Air putih

Air putih banyak mengandung oksigen yang berguna melancarkan peredaran darah, dengan banyak minum air putih makan tubuh anda akan terhidrasi.

4.Minum Jahe Hangat

Jahe adalah tanaman obat tradisional yang memiliki aroma sangat hangat, dengan aroma hangat tersebut , jahe dapat mengurangi rasa sakit pada kepala.

5.Pijatan Kepala

Sebuah pijatan pelan dan lembut di bagian leher, dahi, dan juga pelipis mata selama 5 menit dapat membuat otot-otot di daerah tersebut menjadi lebih tenang  dan dapat meredakan stress dan menghilangkan sakit kepala.

6.Kurangi Menggigit atau Mengunyah

Ketika mengunyah otot-otot pada rahang mulut akan mengencang sehingga dapat memperparah rasa nyeri ketika sakit kepala.

Disarankan ketika mengalami sakit kepala, kurangilah menggigit atau mengunyah sesuatu untuk membuat otot otot sekitar rahang mulut menjadi tenang.

7.Mengkonsumsi Kafein

Kafein yang terkandung dalam teh atau kopi dapat membuat syaraf-syarat menjadi lebih rileks, cobalah untuk mengkonsumsi kafein yang sedikit.

Tapi jangan mengkonsumsi kafein dengan jumlah yang berlebihan karena itu juga tidak baik untuk kesehatan apalagi jika dibarengi dengan obat.

seorang peneliti pernah meniliti bahawa lari memiliki manfaat bagi tubuh baik itu fisik atau pun mental. dengan berlari pagi setiap hari di percaya dapat berumur panjang.berlari merupakan salah satu olahraga yang populer yang setiap orang pernah lakukan sepanjang hidupnya, olahraga ini tergolong murah yang tidak perlu biaya apa pun yang dapat di lakukan di semua kalanga n masyarakat. ada beragam jenis lari yang dapat anda lakukan seperti lari sprint, lari maraton maupun lari jogging

berikut merupakan dari manfaat lari pagi yang sering anda lewatkan :

1 dapat menurunkan berat badan
berlari dapat menurunkan berat badan karena lari dapat membakar kalori yang berlebih dengan cepat. untuk mendapat hasil ini anda hanya cukup berlari dalam jangka pendek. lari juga bisa menimbulkan rasa lapar yang berlebihan bagi kalangan remaja oleh karena itu jangan jadikan olahraga lari sebagai alasan untuk makan makanan yang tinggi lemak nya

2. dapat menjaga kesehatan jantung
berlari adalah olahraga yang bisa memberikan keuntungan untuk jantung dan pembuluh darah. dengan berlari sirkulasi darah menjadi lancar dan mengurangi kolestrol jahat dan meningkatkan kolestrol baik
menurut jurnal bagi orang sehat yang ingin merasakan manfaat lari cukup dilakukan l50menit

3. dapat menguatkan otot dan tulang
lari bisa menguatkan otot kaki dan tulang karena berlari bisa merangsang sel tulang baru yang dapat meminimalisir resiko terjadi nya keropos pada tulang pada usia lanjut, namun ada damp ak negatif dari lari adalah dapat terjadi nya cedera misalnya radang sendi dan merusak tulang rawan

4. menurunkan resiko terjadinya kanker
lari juga dapat mengurangi terjadinya kanker dan kematian.sebaiknya berlari kurang lebih 1 jam per minggu. latihan lari ini dapat di lakukan satu hari dalam durasi pendek
khusus pada cewek akan lebih rendah terjadinya kanker payudara apabila secara rutin lari dagan intensitas yang memadai

5 mempetajam fungsi otak
lari dapat membuat fungsi otak kognitif dan kemampuan mengingat yang tinggi dan lebih fokus. mereka akan mendapat nilai yang tinggi pada mental secara keseluruhan dari pada lansia yang kurang aktif dalam aktivitas fisik