seorang peneliti pernah meniliti bahawa lari memiliki manfaat bagi tubuh baik itu fisik atau pun mental. dengan berlari pagi setiap hari di percaya dapat berumur panjang.berlari merupakan salah satu olahraga yang populer yang setiap orang pernah lakukan sepanjang hidupnya, olahraga ini tergolong murah yang tidak perlu biaya apa pun yang dapat di lakukan di semua kalanga n masyarakat. ada beragam jenis lari yang dapat anda lakukan seperti lari sprint, lari maraton maupun lari jogging
berikut merupakan dari manfaat lari pagi yang sering anda lewatkan :
1 dapat menurunkan berat badan
berlari dapat menurunkan berat badan karena lari dapat membakar kalori yang berlebih dengan cepat. untuk mendapat hasil ini anda hanya cukup berlari dalam jangka pendek. lari juga bisa menimbulkan rasa lapar yang berlebihan bagi kalangan remaja oleh karena itu jangan jadikan olahraga lari sebagai alasan untuk makan makanan yang tinggi lemak nya
2. dapat menjaga kesehatan jantung
berlari adalah olahraga yang bisa memberikan keuntungan untuk jantung dan pembuluh darah. dengan berlari sirkulasi darah menjadi lancar dan mengurangi kolestrol jahat dan meningkatkan kolestrol baik
menurut jurnal bagi orang sehat yang ingin merasakan manfaat lari cukup dilakukan l50menit
3. dapat menguatkan otot dan tulang
lari bisa menguatkan otot kaki dan tulang karena berlari bisa merangsang sel tulang baru yang dapat meminimalisir resiko terjadi nya keropos pada tulang pada usia lanjut, namun ada damp ak negatif dari lari adalah dapat terjadi nya cedera misalnya radang sendi dan merusak tulang rawan
4. menurunkan resiko terjadinya kanker
lari juga dapat mengurangi terjadinya kanker dan kematian.sebaiknya berlari kurang lebih 1 jam per minggu. latihan lari ini dapat di lakukan satu hari dalam durasi pendek
khusus pada cewek akan lebih rendah terjadinya kanker payudara apabila secara rutin lari dagan intensitas yang memadai
5 mempetajam fungsi otak
lari dapat membuat fungsi otak kognitif dan kemampuan mengingat yang tinggi dan lebih fokus. mereka akan mendapat nilai yang tinggi pada mental secara keseluruhan dari pada lansia yang kurang aktif dalam aktivitas fisik
