Selanjutnya ini beberapa kunci yang dapat Kalian lakukan berlaku seperti tata cara menjaga berat badan yang sudah turun sesudah diet:
1. Mengurangkan berat badan lama- lama tetapi stabil
Biar berat badan tidak gampang naik sesudah turun, Kalian direkomendasikan untuk melakukan diet dengan cara lama- lama namun tetap tidak berubah- ganti. Depresiasi berat badan yang segar dan sempurna ialah tidak lebih dari satu kilogram per minggu.
Tata cara diet ini pula dapat membantu Kalian leluasa dari efek hambatan kesehatan yang bisa mencuat dampak depresiasi berat badan berlebihan yang efisien. Depresiasi berat badan lama- lama mengizinkan Kalian untuk mengubah Kerutinan makan dan gaya hidup yang terkini dengan cara berangsur- angsur untuk waktu jauh.
Dengan sedemikian itu, menjaga berat badan yang sudah turun tidak akan jadi tahap yang sulit.
2. Lakukan peralihan lama- lama dari tahap diet
Balik ke Kerutinan makan lama ialah faktor kenaikan berat badan sesudah diet. Oleh karena itu, tata cara untuk menjaga berat badan sesudah mencapai target ialah dengan melakukan peralihan lama- lama dari tahap diet.
Bila Kalian mengurangkan berat badan dengan melakukan kekurangan kalori, sampai sesudah target berhasil, Kalian direkomendasikan untuk meningkatkan hanya sebesar 200 kalori per minggu sampai berat badan Kalian wajar.
3. Menulis mengkonsumsi makanan
Tata cara menjaga berat badan selanjutnya ialah dengan menulis jenis hidangan apa saja yang telah dimakan. Ini membantu Kalian tetap mencegah diri dan termotivasi dalam menjaga berat badan. Kalian jadi cermat dengan jenis dan jumlah kalori hidangan yang telah dimakan.
4. Tertib berolahraga
Orang yang tertib berolahraga mengarah mampu menjaga berat badan sesudah diet. Sebabnya, olahraga dapat membantu membakar kalori berlebih dan tingkatkan metabolisme.
Dengan tertib melakukan aktivitas badan, Kalian tidak hanya bisa menjaga berat badan yang sudah turun, namun pula bisa mencegah isi kepala tetap segar. Tidak memerlukan yang amat berat, Kalian cukup berolahraga enteng selama 30 hingga 60 menit masing- masing hari berlaku seperti tata cara menjaga berat badan waktu jauh.
