Beberapa manfaat yang bisa diberikan dengan rutin berolahraga, terutama untuk menunjang stamina dan kesehatan tubuh. Tapi terkadang hal-hal menghalangi rutinitas latihan Anda. Alih-alih merasa bugar dan rileks, mendorong terlalu keras bisa membuat Anda mual setelah berolahraga.
Kondisi ini bisa dialami oleh siapa saja, termasuk pemula dalam olahraga, orang yang sudah terbiasa dengan olahraga, bahkan atlet. Jadi mari kita lihat penyebab dan cara menghindari mual setelah berolahraga agar tidak putus asa dengan aktivitas fisik.
Penyebab Mual Setelah Berolahraga
Beberapa penyebab mual setelah berolahraga adalah:
Makanan yang tidak tercerna dengan baik saat berolahraga
Salah satu penyebab mual sehabis berolahraga bisa karena kelebihan makanan dan minuman di perut, yang mungkin saja tidak optimal adalah menjadi optimal.
Latihan Intensitas Tinggi
Mual setelah berolahraga juga merupakan tanda bahwa intensitas latihan yang Anda lakukan terlalu tinggi. Jika hal ini sering terjadi, coba kurangi intensitas latihan Anda sedikit demi sedikit.
Kurang asupan cairan
Kurangnya asupan cairan dalam tubuh dan asupan cairan yang berlebihan dapat meningkatkan risiko mual saat dan setelah berolahraga. Tubuh memproduksi keringat saat berolahraga untuk membantu mendinginkan suhu tubuh dan mengisi kembali cairan tubuh yang hilang. Penurunan kadar cairan dan elektrolit selama berolahraga dapat menyebabkan mual.
Rendah gula
Gula rendah atau hipoglikemia dapat menyebabkan mual, pusing dan sakit kepala. Padahal, organ tubuh sangat butuh gula saat olahraga sebagai bahan untuk memperkuat otot. Olahraga yang intens dan berkepanjangan dapat menurunkan kadar gula darah dalam tubuh. Akibatnya, Anda dapat menipu, kelelahan, dan memiliki pengalaman buram selama latihan.
Tidak hanya itu, kurangnya latihan fisik atau pemanasan sebelum mulai berolahraga juga bisa menjadi salah satu faktor Anda mual. Biasakan lakukan pemanasan terlebih dahulu agar tubuh Anda tidak kaget saat terkena pergerakan mendadak. Pemanasan juga penting agar terhindarnya dari cedera salah satu anggota tubuh Anda. Mari biasakan olahraga dari sekarang agar tubuh selalu sehat dan hidup lebih lama. Tidak hanya itu, pola makan juga wajib Anda jaga.
