Titik berat psikologis ialah hambatan kesehatan intelektual yang mempengaruhi suasana hati, pola pikir, tindakan, dan keamanan seseorang. Titik berat psikologis bisa disebabkan oleh pandangan genetik, zona, atau pandangan kehidupan masing- masing hari. Titik berat psikologis bisa berdampak kurang pada kesehatan badan dan penuh marah seseorang. Untuk mengatasi titik berat psikologis, salah satu penyembuhan yang bisa digunakan ialah penyembuhan pola pikir dan tindakan( cognitive behavioral therapy ataupun CBT). Berikutnya ini ialah beberapa tata cara mengatasi titik berat psikologis dengan penyembuhan CBT:
Mengidentifikasi pola pikir negatif
Pola pikir kurang sejenis pemikiran yang putus asa, merasa tidak berharga, atau merasa putus asa kerapkali jadi faktor titik berat psikologis. Dalam penyembuhan CBT, pelanggan diajarkan untuk mengidentifikasi pola pikir kurang yang mencuat dalam pikirannya. Dengan mengidentifikasi pola pikir kurang, pelanggan bisa memahami gimana pikirannya pengaruhi perasaan dan tindakan yang kurang.
Mengubah pola pikir kurang jadi positif
Sesudah mengidentifikasi pola pikir kurang, langkah selanjutnya ialah mengubahnya jadi pola pikir yang lebih positif. Pelanggan diajarkan untuk mencari bukti- fakta yang mensupport isi kepala positif dan melawan bukti- fakta yang mensupport isi kepala kurang. Dengan tata cara ini, pelanggan bisa mengubah pikirannya jadi lebih realistis dan positif.
Membuat kemampuan mengatasi stres
Titik berat benak kerapkali jadi faktor titik berat psikologis. Dalam penyembuhan CBT, pelanggan diajarkan untuk membuat kemampuan mengatasi titik berat benak dengan tata cara yang lebih berdaya guna. Misalnya, dengan melakukan relaksasi, pengasingan, atau olahraga. Dengan tata cara ini, pelanggan bisa mengurangi kadar titik berat benak dalam hidupnya dan mengurangi efek titik berat psikologis.
Tingkatkan aktivitas sosial
Isolasi sosial kerapkali jadi faktor titik berat psikologis. Dalam penyembuhan CBT, pelanggan diajarkan untuk tingkatkan aktivitas sosial dengan tata cara yang fresh dan berdaya guna. Misalnya, dengan bergabungan dalam kalangan sosial atau melakukan kegiatan sosial yang menggembirakan. Dengan tata cara ini, pelanggan bisa tingkatkan kualitas hidupnya dan mengurangi efek titik berat psikologis.
Tingkatkan kualitas tidur
Tidur yang kurang bagus kerapkali jadi faktor titik berat psikologis. Dalam penyembuhan CBT, pelanggan diajarkan untuk tingkatkan kualitas tidurnya dengan tata cara yang fresh dan berdaya guna. Misalnya, dengan membuat skedul tidur yang teratur, menghindari kafein dan alkohol di malam hari, atau melakukan relaksasi dikala saat sebelum tidur. Dengan tata cara ini, pelanggan bisa membetulkan kualitas tidurnya dan mengurangi efek titik berat psikologis.
